Jarenlang dacht ik dat ik onoverwinnelijk was. Totdat mijn lichaam me op mijn negentiende abrupt tot stilstand dwong: ik miste drie tussenwervelschijven en kreeg een hernia. De artsen voorspelden een toekomst in een rolstoel en kwam in de WAO terecht, maar ik besloot dat dit niet mijn verhaal zou worden. Ik dook de sportschool in, leerde alles over herstel, voeding en beweging en bouwde mezelf stukje bij beetje weer op.
Wat ik onderweg ontdekte? Gezondheid gaat niet over één groot gebaar, maar over de kleine keuzes die je elke dag maakt. Dáár is mijn methode Elke Dag Telt uit ontstaan.
Gezond en energiek ouder worden begint bij deze vijf pijlers:
- Voeding & Hydratatie : Wat je eet en drinkt bepaalt je energie en weerstand. Onbewerkte voeding en voldoende water zijn de basis.
- Beweging & Kracht : Spieren zijn essentieel om sterk en vitaal te blijven. Met krachttraining en regelmatig bewegen voorkom je dat je letterlijk en figuurlijk stilvalt.
- Slapen & Herstellen : Goede slaap is geen luxe, het is de sleutel tot herstel en mentale scherpte.
- Mentaal & Sociaal Welzijn : Positieve gedachten en sterke sociale banden verlengen je leven en vergroten je geluksgevoel.
- Rust & Reflectie : Ontspanning helpt je lichaam én hoofd om op te laden.
De vier seizoenen van je dag
Om die vijf pijlers in je dagelijks leven te verankeren, zie ik elke dag als een mini-leven met vier seizoenen:
🌱 Lente (ochtend): Een frisse, energieke start van een nieuwe dag
☀️ Zomer (middag): Focus op productiviteit
🍂 Herfst (avond): Tijd voor ontspanning en verbinding met anderen
❄️ Winter (nacht): Ga bijvoorbeeld elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op
Begin vandaag
Het is nooit te laat om gezonder en sterker te worden. Elke Dag Telt geeft je de tools om stap voor stap te bouwen aan een vitaler leven. Wil je weten hoe? Lees alles over de methode op marcospaan.nl/de-methode.
