rust & reflectie
De basis voor balans
Rust en reflectie in de vier-seizoenen-dag:
Ochtend
Lente
Middag
Zomer
Avond
Herfst
Nacht
Winter
Bereid je voor op een herstellende slaap door een ontspannende routine te volgen en positief te reflecteren
Rust en reflectie om optimaal te functioneren
Praktische tips voor rust en reflectie
✔ Creëer een ochtendritueel met stilte, journaling of meditatie.
✔ Plan digitale detoxmomenten door je telefoon even weg te leggen en echt tot rust te komen.
✔ Beoefen dankbaarheid door drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent.
✔ Probeer 5 minuten meditatie met een app of timer om je ademhaling te focussen.
✔ Schrijf je gedachten op in de avond om de dag te evalueren en los te laten.
✔ Maak een rustplek thuis waar je kunt ontspannen, bijvoorbeeld een rustige hoek met een comfortabele stoel en een kaars.
Sta stil bij wat belangrijk is
Rust en reflectie helpen je om stil te staan bij wat belangrijk is en geven je de ruimte om met een heldere blik vooruit te kijken. Door bewust tijd te nemen om te herstellen en te reflecteren, laad je je geest op en kom je sterker terug. Investeren in deze momenten is een sleutel tot gezond ouder worden.
Klaar om te starten met gezonder leven?
Maak dan vrijblijvend een intake afspraak. We bespreken jouw doelen en uitdagingen, ik luister naar je verhaal en maak samen met jou een plan dat past bij jouw leven. Zo ontdek je hoe mijn programma Elke Dag Telt jou kan helpen om fitter, sterker, vitaler en gezonder ouder te worden.
Een intake is altijd gratis.
blog
We leven langer dan ooit… En dat is goed nieuws. Maar dat we ouder worden, betekent niet automatisch dat we ook goed ouder worden; voor
Waarom het tijd is om jezelf niet langer te vullen, maar echt te voeden Stel je voor dat je lichaam een spiegel is. Wat je
Eigenlijk begon het concept van Elke Dag Telt al in mijn tienerjaren, lang voordat ik wist welke impact het op mijn eigen leven zou hebben.
