Mentaal & Sociaal Welzijn
Sociale verbindingen spelen een cruciale rol in je welzijn. Ze versterken je immuunsysteem, helpen je beter met stress om te gaan en verminderen gevoelens van eenzaamheid.
Mensen met sterke sociale banden hebben meer kans op een langer, gelukkiger leven. Verbindingen geven je veerkracht om met uitdagingen om te gaan en zorgen voor meer betekenis in je leven.
Praktische tips voor meer sociaal en mentaal welzijn:
✔ Plan sociale momenten in je agenda, zelfs als het maar korte ontmoetingen zijn.
✔ Oefen mindfulness door ademhalingsoefeningen of meditatie.
✔ Stel grenzen om je mentale welzijn te beschermen.
✔ Zoek betekenisvolle interacties door te focussen op kwaliteit in plaats van kwantiteit van contacten.
De vier-seizoenen-dag
Sociale en mentale verbinding in de vier-seizoenen-dag:
Lente
(Ochtend)
Begin je dag met dankbaarheid of een korte meditatie om jezelf in balans te brengen.
Zomer
(Middag)
Neem tijd om contact te maken met anderen. Plan een lunchafspraak, bel een vriend of werk samen met collega’s.
Herfst
(Avond)
Breng tijd door met familie of vrienden en creëer ruimte voor betekenisvolle gesprekken. Reflecteer samen op de dag.
Winter
(Nacht)
Sluit de dag af met positieve gedachten en wees dankbaar voor de verbindingen in je leven.
De magie van verbinding
Betekenisvolle relaties bieden niet alleen steun, maar ook vreugde en een reden om elke dag enthousiast te leven. Door tijd en aandacht te besteden aan je sociale en mentale welzijn, creëer je een leven vol rijkdom, vreugde en veerkracht. Jonger oud worden begint bij verbinding – met jezelf, met anderen en met de wereld om je heen.
Inspiratie om direct te starten:
✔ Maak een belafspraak met iemand die je al een tijd niet hebt gesproken.
✔ Schrijf een dankbaarheidsbrief naar een dierbare.
✔ Sluit je aan bij een club, workshop of sportteam om nieuwe mensen te ontmoeten.
HET BLOG
Meer tips, inspiratie en mooie verhalen lees je in Marco’s blog:
Zo bouw je aan een vitaal leven
Jarenlang dacht ik dat ik onoverwinnelijk was. Totdat mijn lichaam me op mijn negentiende abrupt
Elke Dag Telt – mijn nieuwe website is live
De afgelopen maanden heb ik achter de schermen gewerkt aan iets waar ik heel erg
Mijn verhaal
Van jongs af aan speelde sport een centrale rol in mijn leven Van voetbal en
Elke Dag Telt – De Nieuwe Kijk op Gezondheid en Levensstijl
We stellen onze gezondheid altijd uit. Dat is nu voorbij. Iedere dag telt. Hoe vaak